編者按:現(xiàn)在人們對癌癥都很畏懼但是很多人都有致癌的習慣,所以疾病預防是必不可少的,但是不把這些壞習慣改掉那么得癌的幾率就會增加。你知道如何預防癌癥嗎?你有沒有致癌的壞習慣呢?
壞習慣一:吸煙減壓會導致肺癌
一個人吸煙時,他所影響的不只是自己一個人的健康,因為研究表明,吸二手煙對人體的危害堪比直接吸煙,而兒童被動接受“二手煙”后的危害更大。
除了吸煙是近年來肺癌發(fā)病率與死亡率持續(xù)上升的重要原因外,北京市衛(wèi)生局表示,空氣污染也是引發(fā)肺癌高發(fā)的一個重要因素。目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯并芘等,在污染嚴重的大城市中,居民每天吸入苯并芘的量可超過20支紙煙的含量。
壞習慣二:不吃早餐易患膽囊癌
年輕的上班族往往不吃早餐就出門。但經(jīng)常不吃早餐是導致膽結(jié)石和膽囊癌的誘發(fā)因素。因為在長達8小時以上的睡眠后,膽囊中潴留了大量的膽汁,如果能及時就餐,喝點牛奶、吃片面包,都能幫助膽汁排出,不容易形成結(jié)石。
但是如果不吃早餐,膽汁就會積聚在膽囊中形成結(jié)石,造成膽囊代謝紊亂。所以上班族好提前半小時起床,每天給自己留出半小時的早餐時間。
壞習慣三:熬夜工作容易得乳腺癌、前列腺癌
新科學研究發(fā)現(xiàn),在通宵上班的女性和男性中,乳腺癌和前列腺癌的發(fā)病率高于日常上班人群。
女性連續(xù)3年定期上夜班,會比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%;如果連續(xù)3年以上定期上夜班,患病的概率會高出60%。由于值班期間燈光明亮,使人體體內(nèi)產(chǎn)生褪黑激素的自然周期發(fā)生改變,夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌。
而褪黑素的作用正是保護DNA免受氧化作用的破壞,抑制癌變細胞。
壞習慣四:貪吃肉類易得乳腺癌
英國一項研究顯示,過多消費加工肉類食品,可能會增大乳腺癌的風險。所以,女性要想遠離乳腺癌,就不能任性地做“食肉動物”,特別是應當降低各種即食肉制品的食用量。不過,女性完全拒絕肉類也是不明智的。
建議每天控制肉類食用量在100克以下,而且好是蒸煮、燜燉等溫度較低的加工方式。