京骨
[作用]疏經(jīng)活絡(luò)，散風(fēng)清熱，寧神清腦。
[適宜]適于頭痛、寒熱、項(xiàng)強(qiáng)、腰脾酸痛、膝痛腳攣者練習(xí)。
[練法]拇指掐按于京骨穴上進(jìn)行按壓、揉摩至發(fā)紅、發(fā)熱、有酸脹感時(shí)為度，每天練習(xí)2—4次，常年堅(jiān)持。
足少陰腎經(jīng)常用穴鍛煉法
涌泉
[作用]清熱開竅，交濟(jì)心腎。
[適宜]適于頭頂痛、眩暈、失眠、舌干、咽喉腫痛、失音、小便不利、便秘、心煩、善恐、中風(fēng)、下肢痙攣者練習(xí)。
[練法]用拇指按于涌泉穴上進(jìn)行揉搓到發(fā)紅、發(fā)熱、有酸脹感時(shí)為度，每天練習(xí)2—4次，常年堅(jiān)持。
然谷
[作用]滋陰補(bǔ)腎，清熱利濕。
[適宜]適于月經(jīng)不調(diào)、陰挺、陰癢、帶下、遺精、陽痿早泄、消渴、黃疸、小便不利、泄瀉、氣喘、咽喉干痛、咳血、胸脅脹痛、下肢痿痹、足跗腫痛者練習(xí)。
[練法] 用拇指按于然谷穴上進(jìn)行揉搓到發(fā)紅、發(fā)熱、有酸脹感時(shí)為度，每天練習(xí)2—4次，常年堅(jiān)持。
總結(jié)：中醫(yī)穴位按摩給我們的身體帶來的好處是不言而喻的，關(guān)鍵在于堅(jiān)持，把握好穴位相應(yīng)的位置，正確的利用好方法才能起到祛病治病的效果。否則等出現(xiàn)了病癥再使用按摩穴位的方法，效果則大打折扣。(文章原載于《自助養(yǎng)生》，作者：安在峰，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
