穴位按摩的鍛煉方法(2)

  京骨

  [作用]疏經(jīng)活絡(luò),散風(fēng)清熱,寧神清腦。

  [適宜]適于頭痛、寒熱、項(xiàng)強(qiáng)、腰脾酸痛、膝痛腳攣者練習(xí)。

  [練法]拇指掐按于京骨穴上進(jìn)行按壓、揉摩至發(fā)紅、發(fā)熱、有酸脹感時(shí)為度,每天練習(xí)2—4次,常年堅(jiān)持。

  足少陰腎經(jīng)常用穴鍛煉法

  涌泉

  [作用]清熱開竅,交濟(jì)心腎。

  [適宜]適于頭頂痛、眩暈、失眠、舌干、咽喉腫痛、失音、小便不利、便秘、心煩、善恐、中風(fēng)、下肢痙攣者練習(xí)。

  [練法]用拇指按于涌泉穴上進(jìn)行揉搓到發(fā)紅、發(fā)熱、有酸脹感時(shí)為度,每天練習(xí)2—4次,常年堅(jiān)持。

  然谷

  [作用]滋陰補(bǔ)腎,清熱利濕。

  [適宜]適于月經(jīng)不調(diào)、陰挺、陰癢、帶下、遺精、陽痿早泄、消渴、黃疸、小便不利、泄瀉、氣喘、咽喉干痛、咳血、胸脅脹痛、下肢痿痹、足跗腫痛者練習(xí)。

  [練法] 用拇指按于然谷穴上進(jìn)行揉搓到發(fā)紅、發(fā)熱、有酸脹感時(shí)為度,每天練習(xí)2—4次,常年堅(jiān)持。

  總結(jié):中醫(yī)穴位按摩給我們的身體帶來的好處是不言而喻的,關(guān)鍵在于堅(jiān)持,把握好穴位相應(yīng)的位置,正確的利用好方法才能起到祛病治病的效果。否則等出現(xiàn)了病癥再使用按摩穴位的方法,效果則大打折扣。(文章原載于《自助養(yǎng)生》,作者:安在峰,刊期:2012.08,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。

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