編者按：孕婦是需要鍛煉的，但是，孕婦的鍛煉跟正常人又不能同等，她們必須是以柔韌性為主的，所以就可以練瑜伽，那么，孕婦瑜伽的好處是什么呢?有哪些瑜伽動(dòng)作呢?一起看文章。
1.兩腿并攏或分開與髖部同寬，山式站立。兩手合十在胸前。
2.吸氣，抬頭，伸展兩臂向天空。擴(kuò)展胸腔和腹腔。
3.呼氣，腳尖向旁，下蹲。兩手合十，肘部抵著膝蓋內(nèi)側(cè)。
4.兩手貼地，伸展右腿向旁。
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5.吸氣，右腿邁向前方，伸展兩臂向上。
6.呼氣，重心向后移動(dòng)，挺直右腿，勾腳。兩手貼地，伸展脊椎，上身向前。
7.右腿向后移動(dòng)。吸氣，伸展脊椎，抬頭抬臀。
8.呼氣，臀部向后，落在腳跟上，呈雷電坐。
9.左手扶于身體后方，右手放于左大腿外側(cè)。呼氣，向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。
10.兩膝向旁打開，上身向前，小臂落地。
11.兩手向后移動(dòng)，手掌貼地。呼氣，弓背。
12.左腿向前，挺直。呼氣時(shí)，伸展脊椎，上身向前。
