養(yǎng)成好習(xí)慣讓你永遠(yuǎn)不發(fā)胖
一、早餐越吃越苗條
想大吃大喝沒(méi)壓力,請(qǐng)以早餐為優(yōu)先選擇,早餐吃得好,不但能讓你整天神采奕奕,還會(huì)越吃越瘦,根據(jù)《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新調(diào)查結(jié)果,有吃早餐的女性,無(wú)論吃什么,通常會(huì)比沒(méi)吃早餐的女人瘦許多。
吃頓均勻又營(yíng)養(yǎng)的早餐,有助于快速換醒身體的活力,提高大腦反應(yīng)力與記憶力,且促進(jìn)低落的新陳代謝運(yùn)作量。
倘若擔(dān)心太興奮吃過(guò)頭,則不妨邀個(gè)男性朋友或同事一起用餐吧。
因?yàn)楦鶕?jù)加拿大來(lái)克馬斯特大學(xué)(McMaster University)的調(diào)查,女性用餐的伙伴很重要,作伴者若相同為女性,平均會(huì)攝取入670卡路里;若改為男性,則攝入卡路里將平均降至550卡左右,約為輕松就減少17%的熱量。
二、睡足七小時(shí)消除小腹
每天睡不到六小時(shí),小心除了黑眼圈會(huì)找上門(mén)外,你還可能陪掉一身好曲線。當(dāng)睡眠不足時(shí),體內(nèi)新陳代謝會(huì)超緩,導(dǎo)致體內(nèi)廢棄物或水分無(wú)法順利排盡,令臉部容易出現(xiàn)水腫,使脂肪容易囤積于腰腹。
三、21天練習(xí)不復(fù)胖
聰明減重有成外,還得學(xué)會(huì)減肥不復(fù)胖之道。
現(xiàn)代人肥胖的原因,多來(lái)自于飲食習(xí)慣的不正確,因此必須重新修正這些不良飲食習(xí)慣,無(wú)論是增加每天膳食織維量,或是不吃宵夜、養(yǎng)成固定的用餐時(shí)間等,皆為有助減重的好方法。
然而當(dāng)你決定開(kāi)始執(zhí)行時(shí),請(qǐng)一次挑2到3個(gè)習(xí)慣下手,并且進(jìn)行21次(天)的練習(xí),利用簡(jiǎn)單重復(fù)與有意識(shí)的練習(xí)方式,達(dá)到重塑生活習(xí)慣的理想,且屆時(shí)你不但能有效擺脫復(fù)胖不斷上演的麻煩外,身體健康度也將大大提升。
總結(jié):生活中養(yǎng)成好習(xí)慣,減肥不再難。記住小編分享的好習(xí)慣哦。要想瘦身,每天都要堅(jiān)持哦。