科學健康健身牢記10禁忌(3)

  這三種健身法別再堅持了

  深呼吸

  近年來,經(jīng)科學研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn),高血壓和冠心病患者,過度深呼吸會誘發(fā)心腦血管收縮,有致命的危險,心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發(fā)生都直接或間接與深呼吸有關(guān)。

  因此,專家建議,對已經(jīng)發(fā)生動脈硬化,尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者,好不要進行深呼吸鍛煉。

  退步走

  退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)常活動的肌肉,改善人體的平衡力,因此,不少老年人晨練時喜歡退步走。由于老年人的心血管儲備能力減低,倒退走或跑都會使心血管不堪重負。

  同時會使頸部轉(zhuǎn)向,導(dǎo)致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少,造成腦部供血減少、大腦缺氧,甚至可能在轉(zhuǎn)頸時突然暈倒。

  對老年人來說,偶爾一次退步走,不會有礙健康,但不宜經(jīng)常進行。

  喝鹽水

  生理學研究認為,睡眠中呼吸、排汗等生理活動仍在進行,并消耗許多水分。早晨起床時,血液呈濃縮狀態(tài),喝鹽水會加重高滲性脫水,令人感到口干。同時,清晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓升得更高,對健康不利。

  專家建議,晨起喝白開水是佳的選擇,不僅能補充丟失的水分,還能有效地稀釋血液。

  總結(jié):生活中人們往往對自己存在的錯誤健身方法不自知,這就讓健身達不到原本該有的效果。那么,以上小班準備的健身誤區(qū)來學習下吧。

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