男人不老法則伴你健康一生

  編者按:男人們在買你對強大的生活及工作壓力,身體健康早早就出現(xiàn)超負荷現(xiàn)象。這就要求男士養(yǎng)生及時的采取措施維護身體健康。那么,男人享用一生的不老法則有哪些呢?

  30-40歲:勞逸結(jié)合,防止噪音,護好皮膚

  進入而立之年,皮膚開始松弛,眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋。這時應(yīng)該少曬太陽,經(jīng)常涂抹潤膚霜,以防止皮膚干燥。

  這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降,這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂發(fā)燒友,就少聽一些重金屬音樂,在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。>>>男士養(yǎng)生嘴唇牙齒保健招

  血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高,堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加,而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此,注意飲食便顯得尤為重要,切忌暴飲暴食。

勞逸結(jié)合,防止噪音,護好皮膚

  為增加高密度脂蛋白的含量,宜進食較為清淡的食物。要控制脂肪,構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%,但不得少于15%。

  專家建議,這一年齡段的男性應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病,每天喝8到10杯清水。35歲后,男人的小腹很容易凸起,體育活動時千萬不能三天打魚,兩天曬網(wǎng)。

  成年男子諸事繁雜,情緒緊張已對進食量有所影響,如果不按時定量進餐而時常過饑過飽,可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠,而情緒與睡眠較差又會影響進食,從而形成惡性循環(huán)。

  在此種情況下多感疲憊不堪,自然又會影響性生活的和諧。當勞累與緊張時,很可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象,身體較弱者尤是如此。

  所以,在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等,并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素,才可使體內(nèi)營養(yǎng)充足而精力充沛。

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