編者按:把脈是中醫(yī)養(yǎng)生中的一種很好的看病方式,通過摸脈象就能知道身體狀況,那么自己如何把脈防病呢?下文告訴你方法,快去學(xué)學(xué)!
學(xué)會(huì)摸脈 做自己的保健醫(yī)生
自己摸脈不是很復(fù)雜,稍加練習(xí)就能掌握。每個(gè)成年人,特別是老年朋友,一旦養(yǎng)成摸脈這個(gè)簡單的好習(xí)慣,就會(huì)從中受益良多。
自己摸脈能發(fā)現(xiàn)多種病
健康人在休息狀態(tài)下,心臟每分鐘跳動(dòng)次數(shù)在50-100次,多數(shù)在60-90次。而每一次心臟跳動(dòng),都會(huì)轉(zhuǎn)化為脈搏的一次搏動(dòng)。換言之,在絕大多數(shù)情況下,每分鐘脈搏跳動(dòng)的次數(shù)就是每分鐘心臟跳動(dòng)的次數(shù)。于是,通過給自己摸脈就可以對自己心臟的跳動(dòng)情況有個(gè)初步了解。
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例如,休息時(shí)每分鐘脈搏跳動(dòng)高于100次,表明可能存在心動(dòng)過速;而低于50次,則可能存在心動(dòng)過緩。這兩種情況都需要到醫(yī)院檢查??梢哉f,脈搏是心臟跳動(dòng)情況的晴雨表,通過摸脈能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)心臟跳動(dòng)的異常,即心律失常,這是一大類常見的心臟疾病。
此外,通過摸脈有時(shí)還可以知道血壓的變化。比如,發(fā)現(xiàn)自己兩側(cè)肢體(包括雙下肢)脈搏跳動(dòng)的強(qiáng)度顯著不同,這個(gè)時(shí)候就需要到醫(yī)院就診了,必須排除是否存在一側(cè)動(dòng)脈狹窄或者閉塞的情況。
摸脈的方法
可采用端坐位,把一側(cè)的上臂手心向上平放到桌面上,然后把對側(cè)手的食指、中指和無名指的指尖并排輕放到該側(cè)手腕的拇指一側(cè),這時(shí)候往往稍加尋找就能觸摸到自己的脈搏。如果開始不太熟悉觸摸的方法,可以在觸摸側(cè)的手腕下面墊上一個(gè)小枕頭,這時(shí)脈搏就會(huì)變得清晰起來。如果反復(fù)觸摸都摸不清自己的脈搏,這本身就提示需要到醫(yī)院就診了。
摸脈時(shí)要記錄三種信息
摸脈時(shí)首先需要記錄的信息就是每分鐘脈搏跳動(dòng)的次數(shù)。需要強(qiáng)調(diào)的是,每次數(shù)脈搏跳動(dòng)的時(shí)間不能少于一分鐘。其次是記錄脈搏跳動(dòng)的規(guī)整性,這一點(diǎn)往往需要在練習(xí)幾次后才能找到感覺。后一點(diǎn)是記錄脈搏的強(qiáng)弱,特別是左右兩側(cè)脈搏跳動(dòng)的強(qiáng)度是否差別很大。對自己脈搏強(qiáng)弱的掌握可能需要稍微長一點(diǎn)時(shí)間的練習(xí),但并非很難。
總結(jié):以上介紹的這些摸脈方法,你學(xué)會(huì)了嗎?如果還沒有,趕緊照著以上說的這些去做,給自己號(hào)號(hào)脈,提前知道自己的身體狀況哦!(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》,刊期:2012.07,作者:田潁,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)