編者按:吃西瓜的好處多多,人們都喜歡吃,但是西瓜也是減肥中人們的噩夢(mèng),西瓜的卡路里比較高,大量食用起不到減肥的作用,還可能會(huì)增肥。
現(xiàn)在正是西瓜上市之時(shí),不少女性都選擇了甘甜可口的西瓜替代吃飯來減肥。近一條微博被網(wǎng)友們瘋傳,引發(fā)了很多女性的擔(dān)憂:“西瓜94%都是水分,本身含糖量非常高。正常甜度西瓜含糖百分之五,如果你每天吃一只4-5千克的西瓜,就攝入了1000-1250千卡的熱量,等于吃了6碗飯!”不過,營養(yǎng)專家經(jīng)過計(jì)算后認(rèn)為,這種說法不夠精確,如果要作比較,一只5公斤重的西瓜熱量差不多只抵171克米飯。專家說,在水果中,西瓜雖然屬于低熱量的水果,但是吃多了還是會(huì)囤積脂肪。
3000克西瓜和一碗飯熱量相當(dāng)
“實(shí)際情況沒那么夸張!”溫州醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師黃偉對(duì)500克西瓜與一碗100克的米飯進(jìn)行了營養(yǎng)成分對(duì)比得出:500克西瓜的熱量為60千卡左右,100克米飯熱量約為350千卡。僅從熱量這一項(xiàng)來看,3000克西瓜和一碗100克飯的熱量差不多。“水果里面幾乎都含有糖分,先不管長胖與否,一口氣吃下大量的水果對(duì)身體一點(diǎn)好處都沒有。”黃偉說,微博中稱吃下四五千克重的西瓜,一般人都沒有這種“食量”。
而且一下子吃下這么多西瓜,還容易出現(xiàn)腸胃問題。如果為了減肥,晚餐只吃水果,則是一種非常不健康的生活方式。西瓜還算是低熱量的食物,但是由于其富含水分,不容易產(chǎn)生飽腹感,一不小心就容易吃多,容易攝入過多的糖分,產(chǎn)生多余的熱量。