女士美容 9招輕松遠(yuǎn)離肚子贅肉(2)

  6.去超市里買切好的食物。

  舉個例子來說,切好、包裝好的火腿腸或許只有五六片,比起一整根火腿腸來說,更能減少你對熱量的攝取。

  7.下午3點(diǎn)吃零食。

  下午3點(diǎn)左右吃點(diǎn)低熱量零食,可防止晚餐大量進(jìn)食高熱量食物??蛇x1盎司(約合28克)堅(jiān)果或者兩根奶酪棒,只含熱量170卡路里。

  8.食物總放在盤子上。

  無論吃啥,不要直接從包裝中取食物,或?qū)⑹澄镞B包裝帶到沙發(fā)上吃,好將食物倒在盤子上。盤中食物會產(chǎn)生視覺沖擊,讓我們注意到吃下去多少食物。而從包裝中取食,則會讓人不知不覺地吃下更多。裝盤還可以量化食物,吃完就停。

  9.讓雙手忙起來。

  一坐在沙發(fā)上,手就會不知不覺地伸向食物。如果讓雙手忙起來,那么就可以遏制“取食物”的欲望。比如,學(xué)學(xué)針織、十字繡等讓手指忙不停的活動等。

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