編者按:一招就可以解決很多困擾你的難題,還很健康無副作用,何樂而不為呢?趕緊去嘗試下小編的推薦吧。
石器時代的男人舉起大石塊擊打猛獸;青銅時代的男人舉起巨劍拼殺敵人,現(xiàn)在男人已經(jīng)不能這樣塑形增肌,那如何能夠變得生猛?私家教練教你一招來改造全身肌肉。
1、雙手持重量合適的杠鈴,握距大約是2個肩寬,將杠鈴上推過頭頂,直至雙臂向上伸直。在上推的過程中,左腳向前伸出,同時右腳向后撤一步。
2、保持上半身伸直,下降身體直至前膝彎曲成90度,后膝接近地面。前方小腿應(yīng)該垂直于地面。
3、停頓,使身體很快回到起始位置。重復(fù)6-8次,換腿重復(fù)。