長壽并非無跡可尋

  編者按:早餐吃什么有營養(yǎng)呢?很多人問長壽的方法,其實想長壽第一步就是營養(yǎng)自己的飲食。老祖宗的一句話已經(jīng)透徹的說明了飲食的重要性,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,多少人是這么做的呢,我想很多人都做反了。

  世界衛(wèi)生組織規(guī)定,個人的健康和壽命15%決定于遺傳,10%決定于社會因素,8%決定于醫(yī)療條件,7%決定于氣候影響,60%決定于自己。

  萬承奎教授說,在這個問題上,你自己比老天爺管用。

  你知道嗎?吃飯一定要早上吃好,中午吃飽,晚上吃少?,F(xiàn)在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。

你知道嗎?吃飯一定要早上吃好,中午吃飽,晚上吃少?,F(xiàn)在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。

  早上這頓飯,等于吃補藥,是重要的一頓飯,一定要吃營養(yǎng)早餐。營養(yǎng)早餐必須具備4樣?xùn)|西:谷類、豆?jié){、雞蛋或肉,主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐,就屬于低質(zhì)量早餐。現(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐,50%-60%不會吃早餐,早餐營養(yǎng)不好,中午、晚上是補不回來的。

  不好的習(xí)慣是抽煙

  全世界不好的習(xí)慣就是抽煙。

  一生吸煙的人,要少活20年到25年,吸一次煙,少活11分鐘。大清早一起床就抽煙,尤其危害大。抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,后肺癌,這是死亡三部曲。

大家庭 早餐吃什么最有營養(yǎng) 秋季養(yǎng)生 
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