奧運(yùn)飲食養(yǎng)生法 不做大熊貓

  編者按:黑眼圈形成的原因有:飲食不 正常,睡眠不規(guī)律等原因造成的。使色素沉著在眼圈周圍;黑眼圈如何進(jìn)行飲食調(diào)治呢?

黑眼圈形成的原因有

  奧運(yùn)月熊貓眼纏身 中醫(yī)妙法舒緩眼部

  一、食療去黑眼圈

  首先要保持平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng),每天保證充足的蛋白質(zhì)攝入,適當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產(chǎn)等。還應(yīng)增加維生素A、維生素E的攝入,因?yàn)榫S生素A和E對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用。含維生素A多的食物有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏等。

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  富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同時(shí)還應(yīng)注意含鐵食品的攝入,因?yàn)殍F是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝、海帶、瘦肉等。攝入含鐵的同時(shí)應(yīng)攝入富含維生素C的食物,如酸棗、橘子、番茄和綠色蔬菜等,因?yàn)榫S生素C有促進(jìn)鐵吸收的作用。還可用黑木耳50克,紅棗10個(gè),紅糖100克煎服,每日2次。經(jīng)常服用,有消除黑眼圈作用。

去黑眼圈 飲食養(yǎng)生 黑眼圈怎么去除 
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