餓治百病延年益壽(5)

  搓臉轉(zhuǎn)睛 讓你延年益壽

  我們每日早晨起床之前,堅持做幾個簡單易行的動作,不但有助于使全天精力充沛,提高工作效率,而且有利于增強身體素質(zhì),促進(jìn)身心健康和延年益壽。

  搓臉:

  早晨睜開惺松睡眼之后,很多人習(xí)慣用手背揉揉眼皮,這對清醒頭腦是有一定益處的。但這還不夠,揉眼后不妨用手搓搓臉。好先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次。然后上行搓到額頭,再向兩側(cè)分開,沿兩頰下行搓到頰尖匯合。如此反復(fù)搓臉20次,更有促進(jìn)面部血液循環(huán),增加面部肌膚抗風(fēng)寒能力和醒腦預(yù)防感冒之功。天長日久,還有減少面部皺紋,永葆青春容顏之益。

  轉(zhuǎn)睛:

  運轉(zhuǎn)眼珠,宜不急不躁地進(jìn)行??上茸笥摇⒑笊舷?,各轉(zhuǎn)十多次眼珠。有提高視神經(jīng)的靈活性、增強視力和減少眼疾之功。

  叩齒:

  輕閉嘴唇、上下牙齒相叩擊36次,間宜旋舌,以舌頭舐動上顎數(shù)次。能促進(jìn)口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環(huán),增強唾液的分泌,從而收到清除污垢,提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能等作用。

  挺腹:

  平臥、伸直雙腿,作腹式深呼吸。深吸氣時,腹部有力地向上挺起,呼氣時松下。反復(fù)挺腹十多次,可增強腹肌彈性和力量,預(yù)防腹壁肌肉松弛,脂肪積聚腹內(nèi),并有健壯胃腸消化吸收功能之益。

中醫(yī)養(yǎng)生 延年益壽 長壽 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...