金雞獨立的做法很簡單，適合一般體質(zhì)的人來進(jìn)行練習(xí)，對時間、場地、環(huán)境等都沒有特殊的要求。具體做法如下：
所謂金雞獨立，就是一個腳站立，另一只腳抬起，雙手自然下垂，雙目輕閉，站立3～5分鐘，一腳站畢，換另一只腳，每天兩次即可。
金雞獨立雖然很簡單，但是在練習(xí)時，關(guān)鍵是不要睜開眼睛。這樣的操作原理在于：調(diào)節(jié)自己平衡的不是雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)平衡，而是充分調(diào)動和刺激大腦神經(jīng)來對整個身體的各個器官平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。剛開始練習(xí)時，會出現(xiàn)身體搖晃，可能只能站幾秒鐘，這種情況的出現(xiàn)和很多因素有關(guān)系。其中包括個人的平衡能力、腿部的力量等。沒關(guān)系，練一段時間就好了。
練習(xí)金雞獨立，可定心斂神，緩解焦躁緊張的情緒，放松身心。經(jīng)常練習(xí)，可增強(qiáng)人體的免疫力。
那么練習(xí)金雞獨立為何能瀉肝火呢?在自然界，我們都知道，火向上炎，水向下流，人體肝火旺盛，自然會出現(xiàn)火向沖的癥狀，此時，我們完全可以效法自然，向大自然學(xué)習(xí)，大家在夏天天氣炎熱時站在樹下是什么感覺，是不是感到陣陣愜意的涼意，原理是什么?主要是大樹通過吸收土地中的水分，將其運送到樹葉，然后向外蒸發(fā)降低了太陽光的溫度所致。
