告別亞健康的飲食小絕招(4)

  膳食纖維毒對(duì)抗亞健康

  中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議,每人每天都要攝入30克左右的膳食纖維,而我們很多人每天的攝入量只有10克,所以,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議要多吃全谷類的食物。

  比如:玉米、小米、高粱米、紫米,來替代經(jīng)過精細(xì)研磨的大米。多吃有長(zhǎng)莖的蔬菜,像芹菜、菠菜來增加膳食纖維的攝入。

告別亞健康的飲食小絕招

  需要特別提醒的是,有人愛用果汁來代替吃水果,其實(shí)果汁中雖然含有大量的維生素,但是纖維成分卻在壓榨過程中丟失了,營(yíng)養(yǎng)也不全面。

  短鏈膳食纖維素,具有調(diào)整腸道微生態(tài)平衡,調(diào)節(jié)自律神經(jīng),穩(wěn)定情緒,消除各種亞健康狀態(tài)不適癥的功能,每日餐前食用1包,可及時(shí)清除腸道垃圾,對(duì)健康十分有利。

  短鏈膳食纖維素可迅速使體內(nèi)的有益菌雙岐桿菌增殖,激活人體免疫系統(tǒng),提高人體免疫力,強(qiáng)壯胃腸功能,協(xié)助排毒護(hù)肝,降脂、降壓、潤(rùn)腸通便,讓您的胃腸功能得到呵護(hù),使您感到舒適清爽,心情平和,不適癥狀消失。

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