生病是我們大家常有的事,但是很多時(shí)候我們生病后才知道自己是什么病,那么今天小編就要介紹一下自己怎樣自測(cè)身體健康,便可知道自己患有什么病,以及亞健康如何調(diào)理等,感興趣的朋友就跟隨小編一起來(lái)看下文吧。
怎樣自測(cè)身體健康
仔細(xì)觀察手掌
如果你感覺(jué)無(wú)精打采、呼吸急促,或是注意到心臟在胸膛里狂跳不已,看看手掌或許能幫你確定原因。
鐵元素被用來(lái)制造將氧氣攜帶至全身的紅血球,如果你因?yàn)樨氀鴽](méi)有足夠的紅血球,皮膚就會(huì)呈現(xiàn)蒼白色。
一種非常簡(jiǎn)便易行的檢查方法就是在身前把雙手掌心向上,手指攤開(kāi),如果掌心的皺紋是蒼白色的,不論你本身的膚色如何,它可能意味著你體內(nèi)的鐵含量偏低,導(dǎo)致血管的循環(huán)功能較差。
你也可以檢查一下甲床的顏色,或是對(duì)著鏡子看眼睛下睫毛線的內(nèi)眼線,如果它們的顏色都偏淺,你就需要去看醫(yī)生了,或是做全血細(xì)胞計(jì)數(shù)檢查來(lái)加以確認(rèn)。
墊上抬腿測(cè)試
這種測(cè)試不僅可以用來(lái)檢查動(dòng)脈的健康狀況,它還是鍛煉雙腿肌肉力量的一種完美方法。
仰臥在墊子上,抬起雙腳,讓它們與地面呈45度角。保持這個(gè)姿勢(shì)1分鐘,并記錄雙腿變成了什么顏色,是變淺了,還是保持原來(lái)的顏色?當(dāng)1分鐘結(jié)束時(shí),以盡可能快的速度放下雙腿,讓它們懸垂于床邊,與地面呈直角。
如果你注意到在抬起雙腿時(shí)它們很快就失去了血色,放低時(shí)要花上些時(shí)間才能恢復(fù)正常的顏色,那么可能是你的動(dòng)脈堵塞了。這在醫(yī)學(xué)上被稱為外周動(dòng)脈疾病。
當(dāng)斑塊(脂肪樣的物質(zhì))堆積在動(dòng)脈血管壁上,讓血管變窄,血液難以通過(guò),導(dǎo)致冠心病或嚴(yán)重的肢體缺血時(shí),就會(huì)造成外周動(dòng)脈疾病。
屈腕試驗(yàn)
經(jīng)常操作電腦鼠標(biāo)的人可能會(huì)有腕管綜合征。它的癥狀是食指和中指僵硬疼痛、麻木或拇指肌肉有無(wú)力感。腕管綜合征也就是俗稱的鼠標(biāo)手。屈腕試驗(yàn)(Phalen’sManeuver)可用于確診腕管綜合征。
屈曲腕關(guān)節(jié)90度保持1分鐘,如出現(xiàn)刺痛或燒灼感,則測(cè)試為“陽(yáng)性”。如果真的有了鼠標(biāo)手,也不用擔(dān)心,做些簡(jiǎn)單的康復(fù)訓(xùn)練就能減輕癥狀,如腕關(guān)節(jié)屈曲運(yùn)動(dòng)、腕關(guān)節(jié)外向舒展運(yùn)動(dòng)和腕肌輔助伸展運(yùn)動(dòng)。建議使用鼠標(biāo)時(shí),每15分鐘活動(dòng)一下手腕和手指,或者換用人體工程學(xué)鼠標(biāo)。
晃動(dòng)測(cè)試
如果你喝了太多的咖啡因飲料,或是有焦慮癥,雙手就很容易晃動(dòng)?;蝿?dòng)測(cè)試是檢測(cè)甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的一種簡(jiǎn)便易行的方法,但還要伴隨其他癥狀,如情緒波動(dòng)、持續(xù)勞累和體重減輕等。
雙手在身前伸出,掌心向下,把一張紙放在手背上,如果你確實(shí)有甲亢,就會(huì)注意到紙張的輕微晃動(dòng)。然而,要想確診,還需要做更完整的甲功五項(xiàng)檢測(cè)。