電腦族的保健秘訣

  編者按:電腦不論是為人們的生活還是工作學習都帶來許多方便和幫助,但是長時間操作電腦業(yè)帶來許多健康隱患。因此,電腦族保健勢在必行。那么,電腦族如何保健呢?電腦族養(yǎng)生策略有哪些?

  電腦族的保健秘訣

  要小心電腦綜合征

  你是否常常在電腦前一坐就是幾個小時?可要小心“電腦綜合征”找上你。長期保持一個姿勢會引起肌肉的疲勞,像頸椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬這類情況在電腦一族中屢見不鮮。此外,長時間處于光輻射還會引發(fā)頭暈、頭痛、失眠、免疫力下降。

  面對損害一一擊破

  了解了長時間使用電腦可能造成的傷害,你是不是也坐不住了?這里教你幾招簡單的方法,將頸、肩、腰、腿一一活動起來。

  損害:長時間面對電腦,使頸椎處于向前屈的勞累狀態(tài),頸后肌處于強直狀態(tài),導致頸肌慢性勞損,從而發(fā)展成為頸椎病。

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要小心電腦綜合征

  對策:頸部由前向后、再由后向前做繞環(huán)動作,順時針和逆時針的方向交替。然后交替做上下點頭、左右搖頭的動作。每隔1至2小時重復幾遍。注意動作要緩慢、柔和。

  功效:對頸椎病可起到預防、緩解的效果。

  損害:長時間使用鍵盤、鼠標,使肩部肌肉處于緊張狀態(tài),易壓迫血管,從而導致血液供給不足。

  對策:自然站立或坐姿。左肩先向前環(huán)繞,重復10次左右;右肩同樣動作,重復10次左右。左臂向?qū)?cè)平舉,右臂屈曲勾住左肘,盡量將左臂向身體方向牽拉(見右圖)。然后再換右臂向?qū)?cè)平舉,方法與左臂相同,如此交替進行5次左右。

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