壓力導(dǎo)致精神緊張
那么，到底是什么原因?qū)е卢F(xiàn)代人頻受“周一焦慮癥”困擾呢?復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科教授季建林告訴記者，其實(shí)“周一焦慮癥”還常被人們稱為“周一綜合征”、“上班恐懼癥”或者“藍(lán)色星期一”。它并不是醫(yī)學(xué)意義上的疾病，而是人們?cè)诿鎸?duì)由放松到突然緊張的巨大變化時(shí)，生理上和心理上產(chǎn)生的不適反應(yīng)。因?yàn)橹苣┓潘傻臓顟B(tài)也有“慣性”，要想突然“剎車”，轉(zhuǎn)入緊張狀態(tài)，不管是從心理還是生理上，都有一定的難度。
心理學(xué)院副教授湯永隆表示，焦慮的產(chǎn)生是因?yàn)閷?duì)可以預(yù)計(jì)的、即將到來(lái)或發(fā)生的事有所擔(dān)心，怕應(yīng)付不了。周一的焦慮也是如此，因?yàn)橹苋盏娜环潘?，?dǎo)致了人們對(duì)第二天高強(qiáng)度工作能否順利完成的擔(dān)心，并由此產(chǎn)生煩躁、抑郁情緒。中科院心理研究所心理健康服務(wù)中心主任史占彪的看法也與此類似，“周一有太多的事情要安排，這種因壓力產(chǎn)生的擔(dān)心就是焦慮出現(xiàn)的根本原因。”
此外，報(bào)道稱，研究認(rèn)為，人們周一覺(jué)得焦慮的原因之一。就是周日熬夜導(dǎo)致睡眠時(shí)間比正常情況下少了一個(gè)小時(shí)。從這個(gè)意義上說(shuō)，周一焦慮癥也并不是上班族的專利，學(xué)生在從放假到上學(xué)的前一天晚上也很容易出現(xiàn)類似問(wèn)題，而這種表現(xiàn)在寒暑假開(kāi)學(xué)時(shí)尤其明顯。還有一種說(shuō)法認(rèn)為，小孩因?yàn)橹栏改覆荒茉傧裰苣┮粯优阒约?，也?huì)在周一受到大人的影響，表現(xiàn)出嚴(yán)重的“分離性焦慮”反應(yīng)，哭鬧不止。
總的來(lái)說(shuō)，每周開(kāi)始時(shí)的不良情緒，并不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生太大的負(fù)面作用，因?yàn)槿梭w的調(diào)節(jié)機(jī)制通常會(huì)在周二就將這種焦慮“消化”掉。但周一當(dāng)天工作的完成情況，確實(shí)會(huì)因?yàn)榫駹顟B(tài)不佳而大打折扣。有時(shí)甚至還會(huì)與同事、領(lǐng)導(dǎo)產(chǎn)生口角。所以，我們也需要做些改變，將這種影響減到低。湯永隆說(shuō)，治本的首要辦法是減壓，選擇一份合適并喜歡的工作時(shí)，人們通常不會(huì)有太大壓力，也就會(huì)比較少面臨焦慮問(wèn)題。其次就是保證生活的規(guī)律性，特別是周日不要玩得太過(guò)放縱，周一盡量少安排些工作，以減小兩天的落差。
