編者按:水果雖然是很營養(yǎng)的美食,但是吃水果也有大講究,餐前餐后吃的水果大不同,那么如何健康吃水果呢?吃什么水果減肥快?夏天吃什么水果好?孕婦吃什么水果好?下文做了詳細(xì)的介紹,一起去看看!
你會健康吃水果嗎 餐前餐后吃法不同
夏季里,女性朋友養(yǎng)生又怎么能夠錯過水果呢?水果含有豐富的營養(yǎng)素和益于健康的生物活性物質(zhì),它對健康的好處已經(jīng)深入人心,“每天一個水果”是許多人的健康飲食標(biāo)準(zhǔn)。但是,怎么樣吃水果才能既保證充分吸收其營養(yǎng)成分,又不對身體造成不良影響呢?>>>感冒吃什么水果好呢
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早上宜:蘋果、梨、葡萄。
早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。>>>夏季吃什么水果好
香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食后,會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。