養(yǎng)生新知 防止水中毒注意補充電解質

  編者按:7月氣溫高升,太陽的熱情有增無減,桑拿天讓我們稍微活動就大量出汗,這樣就容易發(fā)生中暑,可是補水也是有講究的,養(yǎng)成正確的飲水習慣避免水中毒。

7月氣溫高升,太陽的熱情有增無減

  養(yǎng)生新知 防止水中毒注意補充電解質

  夏季氣溫日漸升高,稍有活動就會大量出汗,而隨著汗液排出的不僅是水,還有鉀、鈉、鈣、鎂等體內所必須的電解質,如果留意,你會發(fā)現(xiàn)出汗后衣服上會留有白印,這就是電解質等成分的流失所導致的。

  因此“補水”則成了這個季節(jié)我們需要掌握的一節(jié)養(yǎng)生課??此破胀ǖ男∈拢鋵嵾@里面可有大學問: 比如說如果水喝多了,會淤積在體內一時無法排出,容易形成水腫,甚至水中毒。

  據(jù)英國廣播公司報道,一位叫詹妮弗·斯特蘭格的參賽者在參加一項喝水比賽后曾表示自己頭部劇烈疼痛,然后就回了家,不久有人發(fā)現(xiàn)她已經(jīng)死亡。

  醫(yī)院分析后得出的結論是水中毒。因此,要避免水中毒,掌握好補水的技巧、養(yǎng)成正確的補水習慣可是很關鍵。

  防暑補充水分的同時還應補充電解質。當我們出汗后,如果只一味喝純水而不注重對電解質的補充,只會稀釋體內僅存的電解質濃度。

  繼而促進大腦不斷發(fā)出信號,排出體內多余水分以達到體內電解質濃度平衡,造成自發(fā)性脫水,這就是為什么剛喝完水就又出一身汗的原因,而且總喝總還是口渴!因此補充水分的同時補充電解質顯得尤為重要。

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