編者按：生活中，很多人睡覺都喜歡開著燈，要知道開燈睡覺是很不利于健康的哦，那么該如何改變這樣的情況呢?如何健康睡覺?下文教你4招，一起去看看!
有些人因為怕黑，平時愛開燈睡覺，殊不知，“伴燈入睡”危害頗多，甚至?xí)饍和栽缡?。那么究竟如何避免睡?ldquo;光污染”呢?下面就跟小編一起來好好了解了解吧!
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朋友中有的人因為怕黑，平時愛開燈睡覺;也有一些人習(xí)慣伴燈度過漫漫長夜，他們是因為上夜班而身不由己;更有部分人喜歡在燈光下過夜生活……殊不知，“伴燈入睡”危害頗多。危害一：增加患癌幾率;危害二：引起兒童性早熟;危害三：易使人出現(xiàn)眼疾;危害四：長期熬夜較易患癌，專家支招：四招巧避睡眠“光污染”。
專家支招：四招巧避睡眠光污染
一、迂回閃躲法
對于一些無法回避、被動接受的光污染，“躲避術(shù)”為有效。
避光術(shù)之一：將窗簾拉上，必要時不妨戴眼罩。
夜間入睡時，應(yīng)盡量處于黑暗的環(huán)境中。住房靠近街邊，窗外的路燈太亮，車燈不時閃過，都會令你睡不安穩(wěn)。這時可拉上厚窗簾遮光，必要時戴眼罩也是一種極佳的避免“光污染”的方法
避光術(shù)之二：可使用暖色小夜燈。
如果你在夜里一定要用夜燈的話，可開一些暖色系燈光的小夜燈，比如紅色或橙色。一般來說，這些小夜燈光線柔和，還不至于會對人體健康產(chǎn)生太大的危害。白熾燈、日光燈這類冷色的燈光對眼睛的刺激比較大。夜燈好插在低矮的插座上，這樣可減少刺激。
