氣功心法的要求有什么
氣功心法的要求1、對松靜的要求
整個練功過程中,松靜是基本要求。練功初期,身體姿勢擺得自然、平穩(wěn),全身各部無緊張、不舒服,這已進入初步放松入靜階段。進一步放松到哪個部位,便感覺到該部位如棉花樣地松開。此時對外界反應很少,手足溫熱,或有氣感,身心輕松安寧。再進一步,雜念全無,時間觀念不清,呼吸綿綿深長,整個身體似有似無,達到較高的松靜階段。對上述要求,重要的是需有個鍛煉過程,逐步體會,不可急躁,不能執(zhí)著追求,以免適得其反。
氣功心法的要求2、對意守的要求
掌握意守的要領(lǐng),對提高練功質(zhì)量有益。這其中主要是把握意守火候。這是實踐性很強的問題,練功者在親身實踐中自行調(diào)節(jié),才能達到適中的程度。古人說:“不可用心守,不可無意求,用心守則著相,無意求則落空,有意無意稱功夫”。要求練功者“用意不用力”,用意要輕。氣功中的著意、著相、執(zhí)著正是用意重的表現(xiàn)。著意就是注意部位時,要求意守部位時間長,被意守的部位很明確,硬要想著部位;著相除指著意外,有時單指存想、觀想太過而言;執(zhí)著是說練功中片面強調(diào)追求某種現(xiàn)象,有時也是著意、著相的總稱。這三者都可能招致頭痛,頭脹、精神緊張等副作用。所謂用意輕,就是練功者對意守的部位采用一聚一散的方法,意念集中到所守部位,即可放松,或意守部位比較模糊,似守非守,若有若無。
氣功心法的要求3、對默念法的要求
默念法對初練靜功難入靜者很適宜。它可誘導思想專一,排除雜念,也可減少昏睡。除此之外,默念法還有兩點作用:一是利用默念字句的自我暗示作用,從而收到預想的心理——生理效應;二是有益于聲符振動。默念內(nèi)容應根據(jù)自身情況進行選擇,其原則是字句簡潔明了,發(fā)聲柔和,字字分明,聲音只能自己聞到而不能發(fā)出音來;即聲發(fā)于口,聞之于耳,察知于心。
總結(jié):氣功并不是被人們所熟知,但是,在我們的身邊還有不少人選擇練習氣功以達到健身保健的效果。那么,如果你正在對氣功躍躍欲試,那么,就趕緊行動吧。