夏季豐胸三部曲cup步步高
一、運(yùn)動(dòng)美胸法：
豐胸運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)胸部皮膚的彈性。唯有運(yùn)動(dòng)才能真正讓胸部集中堅(jiān)挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線，一起來試試吧。
NO.1 簡易四招豐胸操
第1招 扭轉(zhuǎn)上身
效用：舒展胸、上背部區(qū)域，放松緊繃肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
提醒：進(jìn)行扭轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)要緩慢，扭轉(zhuǎn)角度以個(gè)人可做到的程度為限。
STEP1
坐于椅子將雙腿張開約與肩同寬，上身自然挺直，雙臂舉至與肩同高并將掌心朝外、兩手反手交握。
STEP2
維持反手交握狀，吸氣的同時(shí)將雙臂往右上舉、手部往頭頂方向移動(dòng)，頭部也跟著手部移動(dòng)方向擺動(dòng)。
STEP3
手部移至頭頂處后吐氣，再將雙臂、手及頭部往左下方擺動(dòng)并吸氣，回至步驟1動(dòng)作后換邊做，左右各5次。
第2招 伸展肩背
效用：刺激腋下淋巴，伸展肩部關(guān)節(jié)及放松胸、背肌肉。
提醒：肩部扭轉(zhuǎn)、伸展角度依個(gè)人能力為限，勿勉強(qiáng)防受傷。
STEP1
預(yù)備動(dòng)作為坐于椅子上，將雙腿及腳部并攏，上身自然挺直，雙臂往前伸并將兩手交握。
STEP2
上身略前傾、左臂伸直手背靠于右腿，右臂往后上方伸展并吸氣，同時(shí)略扭轉(zhuǎn)頭部、視線與右手平行，再回到步驟1動(dòng)作并吐氣。
STEP3
將右臂伸直、手背靠于左腿，左臂及頭部往后上方伸展、扭轉(zhuǎn)并吸氣，再回至步驟1動(dòng)作，左右邊各做5次。
