目錄
編者按：跆拳道流傳到中國也有很久的歷史，越來越多的中國人開始接受和練習(xí)跆拳道，那么，如何練好跆拳道呢?跆拳道的練習(xí)方法有哪些?練習(xí)跆拳道注意事項是什么呢?
跆拳道的三大動作要領(lǐng)
擺 踢
(1)動作規(guī)格：從左勢實戰(zhàn)姿勢開始，右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn)約180度，右腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，右腿向左前方伸出，伸直后用腳掌向右側(cè)用力屈膝鞭打，然后右腿順勢放松屈膝回收，落回原地成實戰(zhàn)姿勢。
(2)動作要領(lǐng)：2起腿后右腿屈膝抬過水平，然后內(nèi)扣。2右腳要隨轉(zhuǎn)體盡量向左前伸展。3右腳掌向右鞭打時要屈膝扣小腿。4鞭打后順勢放松。
(3)易犯錯誤：1提膝后直接向前方伸直右腿，沒有做膝內(nèi)扣動作，因而影2鞭打后不放松，落地姿勢改變。
(4)進(jìn)攻部位：頭部、面部、胸部。
(5)分解教學(xué)：1從左勢實戰(zhàn)姿勢開始。2右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腳屈膝前提。3左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋約180度，同時，右膝稍內(nèi)扣。4右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右腳在屈膝扣小腿動作的帶動下，向右用前腳掌做鞭打動作。5右腳鞭打結(jié)束后，放松屈膝回收，落回原地成左勢實戰(zhàn)姿勢。
