當(dāng)心上班族的“亞健康”狀態(tài)
身體感覺(jué)不舒服，到醫(yī)院經(jīng)過(guò)各項(xiàng)檢查后卻一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有，要改善人體的這種“灰色狀態(tài)”，需要一張?zhí)厥獾谋＝√幏健?/p>
許多人有過(guò)情緒低落、易疲勞、不愿運(yùn)動(dòng)、失眠、頭痛、注意力不集中的經(jīng)歷，有人甚至經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，可是到醫(yī)院檢查卻一點(diǎn)沒(méi)事。醫(yī)學(xué)上將這種介于健康和疾病之間的邊緣狀態(tài)稱(chēng)之為“灰色狀態(tài)”或“第三狀態(tài)”。
營(yíng)養(yǎng)過(guò)量和不足是病因
現(xiàn)代人少不了應(yīng)酬，飯店的食品雖然美味誘人，但往往脂肪和碳水化合物過(guò)高，而維生素和礦物質(zhì)含量不足，常在外就餐者平時(shí)應(yīng)多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。
理想的食譜首先要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，像糖、蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、礦物質(zhì)等必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在每天的膳食中一樣也不能少。
都市中有兩種不良營(yíng)養(yǎng)傾向，一是營(yíng)養(yǎng)和熱量過(guò)剩，另一種傾向是為了節(jié)食導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素和熱量的不足。這兩種傾向都足以引起“灰色狀態(tài)”。
每一個(gè)健康的成年人每天需要約1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量，不斷補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是保持精力充沛的前提。此外還應(yīng)注意:脂肪類(lèi)食物不可多食亦不可不食，因?yàn)槟承┲?lèi)是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的。缺乏脂類(lèi)將影響思維;但是若食用過(guò)多，短期內(nèi)會(huì)產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)。
