賴(lài)床也健康 抗衰之計(jì)在于晨

  目錄:

  第一章:抗衰之計(jì)在于晨

  第二章:健忘七宗罪

  第三章:腸道不通暢 快來(lái)找原因

  編者按:抗衰老對(duì)女人永遠(yuǎn)都是一件樂(lè)此不疲的事情,對(duì)于抗衰老,選對(duì)時(shí)間才是真正的重要。那么早上起床賴(lài)上5分鐘也是一種非常不錯(cuò)的選擇哦!

  抗衰之計(jì)在于晨

  賴(lài)床

  起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開(kāi)眼睛,而是在床上多賴(lài)上五分鐘。

  很多人認(rèn)為,賴(lài)床是不好的毛病,但其實(shí),猛起都是迫不得會(huì)使血往上沖,造成血壓突然變動(dòng),引起頭暈等癥狀。

  所以,早上起床,好是睜開(kāi)眼睛后先不起身,趁著這個(gè)空擋,躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部,5分鐘后再起來(lái)。

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早上起床,好是睜開(kāi)眼睛后先不起身

  介紹大家一個(gè)可以賴(lài)在床上做的運(yùn)動(dòng)。起床后,等意識(shí)清醒過(guò)來(lái),慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向后伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動(dòng)。

  掀開(kāi)被子

  起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴(yán)謹(jǐn)有條理的人,但這種人不多,更多的人會(huì)把被子拉平鋪在床上,那樣既方便又美觀。

  但其實(shí),一起床就做這些都是不對(duì)的。因?yàn)槿梭w本身也是一個(gè)污染源。

  在一夜的睡眠中,人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發(fā)出去,起床就立即疊被,那種潮濕溫暖的環(huán)境就會(huì)滋生大量的螨蟲(chóng)及細(xì)菌。所以,起床后要先把被子掀開(kāi)讓它透透風(fēng)之后,再疊或者鋪平。

  按摩

  很多人認(rèn)為好的按摩時(shí)間應(yīng)該是晚上沐浴后。其實(shí)早上按摩也是很有效的,每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部,后延續(xù)到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處,能夠幫助你延緩衰老的到來(lái)。

  養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣,不僅能排水消腫,纖巧臉型,還能細(xì)嫩肌膚,提神醒腦。做完頭部的按摩,可以輕輕舒展四肢,特別是腳踝,因?yàn)楹芏喟最I(lǐng)女士要穿一整天的高跟鞋,舒活腳踝讓你的腳沒(méi)有那么容易受傷。

  排晨便

  早起排泄,這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過(guò)程中,一直呆在身體里面,經(jīng)過(guò)一夜的消化,如果不及時(shí)排出去的,積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。

  不夠很多人都辦不到,畢竟不是想排就能排的,還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣的話也不要著急,這個(gè)是可以努力去培養(yǎng)的。

  比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下側(cè)所,久而久之,習(xí)慣會(huì)成為自然的。

健忘 抗衰 抗衰老 
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