目錄：
編者按：當(dāng)你胖的沒法見人或者是總覺得有點胖，那你還是需要減肥的，怎么減的健康?還不用怕有后遺癥呢?這是個難題，下面就來一起來探討一下嘍!
讓苗條小姐在夏季減出來
運(yùn)動減肥的好方法：運(yùn)動常識
1、運(yùn)動不足是肥胖的“元兇”之一
一個人不停地吃東西，卻從來不去做運(yùn)動，不愿意出汗鍛煉，那會有什么后果出現(xiàn)?當(dāng)然是肥胖嘍!我們通過飲食來攝取營養(yǎng)，同時應(yīng)該通過運(yùn)動來消耗能量。以達(dá)到人體新陳代謝和營養(yǎng)平衡。一般來說，運(yùn)動可以防止體力低下和人體器官的老化，促進(jìn)體內(nèi)各種微循環(huán)的功能，又有助于心情舒暢，何樂而不為。
↓點擊圖片直接進(jìn)入下一頁↓
2、每天的運(yùn)動量如何控制?
我們已經(jīng)認(rèn)識到運(yùn)動是一個人追求苗條身材不可缺少的，那么，每天的運(yùn)動量應(yīng)如何控制呢?
從一般攝取的能量上來考慮，一個人每天通過運(yùn)動消耗掉300大卡的能量比較適宜。如果我們不能每天運(yùn)動，將這部分能量消耗，那么，多余能量就可能變成脂肪儲存起來，“瘦身”的夢可就不好實現(xiàn)了。當(dāng)然，這里講的運(yùn)動，并非專指游泳、網(wǎng)球這樣的運(yùn)動。在日常生活中，只要注意多活動身體四肢，也是可以消耗掉很多脂肪的。
下面介紹一下正常人通過運(yùn)動消耗100大卡能量所需的時間，以便大家參考：
步行需40分鐘左右，慢跑需20分鐘左右，跳繩13分鐘左右，游泳10分鐘左右，跳交誼舞25分鐘左右。怎么樣，心里有數(shù)了嗎?趕快行動吧!
