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編者按：女人乳房不僅影響的是女人的美麗，也是女人健康必不可少的一部分。因此女人們?cè)谧非笕榉啃愿械耐瑫r(shí)注意乳房保健，守護(hù)乳房健康。那么，女人如何保護(hù)乳房?怎樣緩解乳房疼痛?
八大黃金原則助你緩解乳房疼痛
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
多食谷類(lèi)(全麥)、豆類(lèi)、蔬菜等低脂高纖食品，多食富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物;不吃咸，高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類(lèi)食物;遠(yuǎn)離咖啡，醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。
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2、經(jīng)常按摩乳房。
按摩時(shí)，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘穑@對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
3、穿穩(wěn)固的胸罩。
胸罩除了防止乳房下垂外，更有防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫的作用，消除不適。
4、試用熱敷。
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
