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編者按：補(bǔ)腎壯陽(yáng)一直都是一個(gè)比較熱門(mén)的話題。對(duì)于腎虛的人來(lái)說(shuō)：如何補(bǔ)腎才是重要的。中醫(yī)說(shuō)腎主藏精，節(jié)欲也是一個(gè)方法。那么飲食上有沒(méi)有什么好的方法呢？
腎為先天之本，腰為腎之府，腎主藏精，健骨生髓。若勞倦淫欲過(guò)度，或久病失養(yǎng)耗損精氣，則易出現(xiàn)腎虛。腎虛分腎氣虧耗和腎陰耗傷兩類(lèi)。腎氣虧耗表現(xiàn)為腎不納氣，或腎陽(yáng)不振，或腎虛水泛;腎陰耗傷則為腎陰虧虛，或陰虛火旺。腎虛者宜選吃補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋健骨的食物。偏于腎陽(yáng)虛虧者，多吃溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物;偏于腎陰虛者，多吃滋補(bǔ)腎陰的食物;腎不納氣者，多吃補(bǔ)腎納氣的食物;腎虛水泛者，多吃溫陽(yáng)利水的食物。
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枸杞茶
枸杞子15克，洗凈放茶杯內(nèi)，用沸水泡茶飲。枸杞子性平味甘，能補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目。《本草經(jīng)疏》稱(chēng)其“為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品”。此茶適用于腎陰耗傷所致腎陰虛虧，腰酸腿軟，夜眠遺精者。
豇豆粥
豇豆30克，粳米100克，淘?xún)敉乓诲亙?nèi)煮粥，作早餐食用。豇豆為甘平之品，既健脾益氣，又補(bǔ)腎生精。以其同補(bǔ)中益氣的甘平粳米煮粥，對(duì)腎氣虧耗所致消渴、腎氣不固、男子遺精、婦女帶下等均宜。
栗子米粉糕
栗子肉500克，洗凈煮熟搗泥。糯米粉、粳米粉各250克，放盆內(nèi)加栗子泥及白糖適量，入水調(diào)拌成面團(tuán)，放鋪屜布的蒸籠內(nèi)展平，以旺火蒸熟。稍涼后切塊為糕，作早點(diǎn)和晚點(diǎn)服食。栗子性溫味甘，素有“腎之果”美稱(chēng)，補(bǔ)腎壯腰，強(qiáng)筋健骨，同補(bǔ)益脾氣的兩粉一起蒸糕，適用于腎不納氣，腰腳無(wú)力，四肢不溫，對(duì)腎氣虧耗者有良效。
