做個(gè)聰明女人 吃出健康美
小長(zhǎng)假?zèng)]閑著，外出開(kāi)會(huì)學(xué)習(xí)，觀摩手術(shù)了，還順路踏踏青。青山綠水間，大片的油菜花盛開(kāi)，真是春光無(wú)限好啊!跟同行在交流專業(yè)之外，還好好探討下如何才能保持苗條身材、健康體魄、水嫩白皙肌膚。。這是個(gè)永恒的話題，雖然身為整形美容醫(yī)生，可是誰(shuí)愿意沒(méi)事就給自己來(lái)一刀?日常的養(yǎng)生保健、延緩衰老是我關(guān)注的重點(diǎn)呢。
其實(shí)，看看身邊的漂亮女人就可以總結(jié)出來(lái)：女人要多喝水、多補(bǔ)鐵、多補(bǔ)維生素、多排毒、多休息。
1、多喝水。
有好多評(píng)價(jià)每天喝水的指標(biāo)，有的說(shuō)八杯水，有的說(shuō)1200ml，但是受季節(jié)變化，出汗或者運(yùn)動(dòng)等影響，衡量是否喝足水的指標(biāo)可以看看如下兩點(diǎn)：1、嘴唇是否干燥;2、小便量。如果嘴唇濕潤(rùn)不干燥，小便量在1000ml以上，基本上就不缺水了。
2、多補(bǔ)鐵。
簡(jiǎn)單的就是愛(ài)上“紅與黑”。紅色的食品包括：紅棗、紅豆和各種肉類(lèi)，如果已經(jīng)貧血了，那么鐵的含量和利用率在動(dòng)物性食品里面是高的，一定不能再只吃素了，吃點(diǎn)肉類(lèi)吧。黑色的食品包括：黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、阿嬌等?，F(xiàn)在超市的很多地方都有把上述食品適量研磨做成固元膏的，一位好姐妹就定期做好給我送來(lái)，好氣色有她的功勞哦。
