女人也會腎虛 10美食滋陰補腎吃回健康(4)

  按摩護腰快速實用小技巧

  1、用手掌以順時針方向按揉氣海和關(guān)元兩個穴位三五十次。

  2、用手掌拍打背后的腎俞穴,每次拍打百十次,腰部的酸疼感很快就減輕了。

  腎俞穴也是補腎要穴,它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。經(jīng)常拍打腎俞穴,既能培補腎元,又可以緩解腰肌勞損,還可以保護腰部,真是一舉多得。

  簡便的中藥補腎良方

  狗脊、川斷、菟絲子各30克,水煎內(nèi)服,可以起到壯腰、填精、補腎、強骨的作用。

  具體方法:

  1、熬藥的時候,先把藥在水中泡上半小時,然后加入400毫升水;

  2、待藥汁熬成一半后,把藥汁倒出來,再用同樣的方法熬一次;

  3、把兩次熬出來的藥汁混在一起,每天早晚各喝200毫升。

  補充說明:

  一般來講,堅持喝一周就可以明顯看出效果了。

  菟絲子也是常用的補腎中藥,前面說過“腎氣一虛,腰必痛矣”,所以我們就不難理解為什么菟絲子能改善腰酸腿疼的毛病了。

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