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編者按：健身的目的是擁有一個(gè)好的身體，可是不正確的健身方式往往會(huì)適得其反。對(duì)于健身引起的身體不適，你了解嗎?今天小編就請(qǐng)到健身教練來(lái)為大家一一講解吧!
健身教練教你識(shí)別5種健身不適
健身就像平時(shí)會(huì)感冒發(fā)燒一樣，也會(huì)產(chǎn)生種種不適。各人的反應(yīng)可能都不同，有的身體不舒服時(shí)也不當(dāng)回事，克服一下就過(guò)去了，有的則一遇到不適就連健身都不敢堅(jiān)持了。有病就得去看病，健身族的病有時(shí)還得健身教練來(lái)診斷，我們看看采訪到的幾位都產(chǎn)生了怎樣的不適。
體力低潮期的損傷
被訪者：Christine
健身時(shí)間：2年
自我陳述：上個(gè)月因?yàn)槌霾畹⒄`了去健身的時(shí)間，本來(lái)例假剛過(guò)去的一兩天內(nèi)我是不健身的，但為了把耽誤的時(shí)間補(bǔ)回來(lái)，我去了健身中心?？赡苌眢w比較虛弱吧，注意力不夠集中，結(jié)果很不幸運(yùn)的是我在做腰部肌肉訓(xùn)練時(shí)扭傷了腰。
教練評(píng)語(yǔ)：ChrlStine應(yīng)該避開(kāi)這段身體的低潮期。研究表明，人體的體力存在一個(gè)節(jié)律周期，23天一循環(huán)，有體力狀態(tài)較好的時(shí)期禰為高潮期，也有體力狀態(tài)較差的時(shí)期稱為低潮期。處于體力周期的高潮期鍛煉的效果要好，而處在低潮期則體力不夠充沛，若注意力不集中則容易發(fā)生損傷。體力周期的測(cè)定需要在運(yùn)動(dòng)教練的指導(dǎo)下，經(jīng)過(guò)詳細(xì)的數(shù)據(jù)記錄和推算而得。對(duì)于一般健身者參照依據(jù)是運(yùn)動(dòng)狀態(tài)良好，運(yùn)動(dòng)后體力恢復(fù)得快，則可視為高潮期，反之，則視為低潮期。Christine例假結(jié)束的那幾天是處于體力的低潮期，低潮期時(shí)體力和情緒都處于相對(duì)低下?tīng)顟B(tài)，發(fā)生損傷的概率大。因此，在健身過(guò)程中，了解到人體有這樣一個(gè)規(guī)律，就有利于健身者觀察自己的身體，調(diào)整健身計(jì)劃，避免運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生。另外，研究表明，一天當(dāng)中，以下午四點(diǎn)到晚上七八點(diǎn)之間的時(shí)間比較適合人體運(yùn)動(dòng)。所以，了解了以上的一些規(guī)律，對(duì)于合理安排健身時(shí)間不口運(yùn)動(dòng)量是十分有好處的。
