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編者按：女人天生就比較的較弱，易貧血，因此日常應(yīng)該多補血養(yǎng)血，如何補血呢？吃什么補血？下面小編給大家推薦6款補血食譜，一起去了解下吧。
6營養(yǎng)美味食譜 善補女人血
補血的食物有哪些？女人缺血就會容易皮膚暗黃面、面無血色而顯得毫無光彩，想要漂亮簡直是奢談！想要補血可以通過飲食調(diào)理，那吃什么補血好呢？下面編輯就為你搜集了6款做法簡單且實用的補血食譜，讓你吃了氣色變更好，皮膚變紅潤有光澤。
人體是“血肉之軀”。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤。對于女性來說，追求靚麗容顏，窈窕身材，應(yīng)重在養(yǎng)血。
由于女性生理有“周期”耗血多的特點，與血結(jié)下了不解之緣。善于養(yǎng)血才能面如桃花，做個漂亮女人。
補肝養(yǎng)血的豬肝菠菜湯
·風味特點、食療食補作用：
補肝養(yǎng)血，補虛。豬肝菠菜湯以豬肝、菠菜為主料。鮮香清淡，肝嫩菜綠，營養(yǎng)非常豐富。菠菜富含鐵質(zhì)，有較好的生血止血作用；豬肝能補肝養(yǎng)血。兩者同用，共具養(yǎng)血補虛之效，對各種貧血癥有較強的滋補食療作用。
·原料：豬肝、菠菜各100克，香油5克，精鹽3克，味精、花椒水各2克，清湯750克。
·制作方法：把豬肝切成小薄片；菠菜切成2厘米長的段。鍋內(nèi)加入清湯，煮沸后把豬肝、菠菜倒人，加入精鹽、味精、花椒水，待湯再沸時，將豬肝、菠菜撈在湯盆內(nèi)，撇凈湯內(nèi)浮沫，淋上香油，澆在湯盆內(nèi)即成。
五谷豆?jié){
·材料：糯米、黑米、紅豆、圓肉、紅棗、花生（炒香）。還可以加點茨實。（可以去濕）可以安各人的喜好放。
·做法：1、把黑米、糯米、紅豆、茨實用水泡上。材料不能一次放太多，有量杯。2、把黑米等放入豆?jié){機里。再放紅棗（去核剪?。┖突ㄉ?，可以再泡，也可以馬上開始做。3、裝杯后加糖，加蜂蜜都可以。
