11、補充維D。研究發(fā)現(xiàn),維生素D對于緩解衰老進程具有特別重要的作用。
12、多吃水果。與蔬菜一樣,水果也含有大量的抗氧化劑,而且有益補充水分。
13、不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14、漂白牙齒。經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導(dǎo)致牙齒變色,適當(dāng)漂白牙齒,可讓人更顯年輕。
15、戴太陽鏡。不僅可保護眼睛,而且有助于減少眼角魚尾紋。
16、常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素,有益保持水分,皮膚更年輕。
17、經(jīng)常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒腦,趕走壓力。
18、有氧運動。既減肥,又有益血管健康。
19、力量訓(xùn)練??删毦徒∶绖蚍Q的肌肉。
20、全谷食物。未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源,是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物。