夏季減肥五大要點(3)

  小小生活習慣輕松擋住脂肪來襲

  生活中的很多小秘方都是決定減肥成功的決定因素,為了減脂你是否花費了很多的心力,那么從現(xiàn)在開始,記住8個減肥小秘方,讓你成功燃脂減重。

  1.早睡早起、不抽煙

  運動量越少,好膽固醇量越低,有些人不運動但好的膽固醇量還是偏高,多半是因為體質(zhì)關(guān)系。另外,根據(jù)研究,抽煙會增加體內(nèi)壞膽固醇含量,降低好膽固醇量。

  2.一半料理不用油

  營養(yǎng)師建議要吃油,但要使用好油,一天用油的份量盡量是一湯匙到二湯匙,但國人外食平均一天吃3-5湯匙的油,油脂的攝取量過多,少吃炸、炒飯、炒面及零食,盡量用蒸的或鹵的方式烹煮食物。

  3.體重控制在BMI18.5-24之間

  如果體內(nèi)壞的膽固醇值高,體重又超過標準者,表示你必須開始控制自己的飲食及體重啰!根據(jù)研究,肥胖者容易膽固醇量高,得到心血管疾病的風險較高。因此,當肥胖者有膽固醇問題時,就必須考量到自己是否體重過重,并開始實行減重,以降低膽固醇。

健康瘦身 減肥 減肥方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...