小腿集中脾胃經(jīng)
在動腳趾的同時,還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次,效果會更明顯。因為,小腿上集中了不少消化系統(tǒng)的穴位,像管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰在小腿內(nèi)側(cè),管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽在小腿外側(cè),能夠健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側(cè)。按按這些穴位,都可起到健脾養(yǎng)胃的作用。
需要注意:做時力度以按后覺得舒服即可,但不要在過飽和過餓時按摩。兒童脾胃的穴位和成人不同,不要選擇這種方法健脾養(yǎng)胃。
運動能加強(qiáng)胃腸道蠕動
日行千米摩胃腸
消化和吸收功能,還可增加呼吸的深度與頻率,促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動,從而對胃腸道起到較好的按摩作用。
胃病患者可以參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動。剛開始鍛煉時,運動強(qiáng)度宜小。如采用速度緩慢、全身放松的步行,可步行兩千米左右,時間每次20~30分鐘,改善胃腸功能,對消除腹脹、噯氣,促進(jìn)潰瘍愈合有一定作用。
隨著病情好轉(zhuǎn),可適當(dāng)加大運動量。