7式瘦身操 秀出精雕細琢S身材
想要塑造出健康S型的身材,運動是必不可少的。今天向大家推薦7款減肥操,它們是針對身體的不同部位而進行運動的,簡單的減肥動作但具有超強燃燒脂肪能力,讓你想瘦哪里就瘦哪里,打造完美比例身材!
單腳立動作1:鍛煉肩部和腹部
左腿單足站立,膝蓋放松,右腿稍稍向前提起,雙臂負重于身體兩側(cè),拳心向內(nèi)。雙臂抬起至肩高,然后放下,重復(fù)動作5次。換腿,再重復(fù)5次。
單腳立動作2:鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部
左腿單足站立,膝部放松,雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾,后背繃直,雙臂垂向地面,拳心朝向身體。手臂張開,同時左腿后抬。保持此姿勢兩秒鐘,手臂和左腿復(fù)位,重復(fù)5次。換右腿,再重復(fù)動作5次。
屈伸動作:鍛煉二頭肌、腿部和臀部
雙腿分開與肩同寬,雙手負重置于身體前側(cè),拳心向內(nèi)。身體下蹲,屈臂至肩高,轉(zhuǎn)動手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿,重復(fù)屈臂動作。全套動作重復(fù)10次。