對于年老體弱者及小孩更應(yīng)如此。每日晚睡前用熱水洗腳,洗腳水溫度高于體溫,水量以齊踝關(guān)節(jié)為佳。如果堅持每天用溫水洗腳,還可以起到調(diào)整氣血、消除疲勞、增進食欲、舒筋活血的功效,對失眠、神經(jīng)衰弱、關(guān)節(jié)酸痛、消化不良、腰痛、胃痛及凍瘡等全身或局部疾病都有一定的治療和預(yù)防作用。民諺中“熱水泡腳,勝吃補藥”亦是這個道理。
另外,暑天好選擇洗熱水澡。醫(yī)師說:人浸泡在溫水里,毛孔會很快張開,體內(nèi)的熱量就能釋放出來,通過反復(fù)的浸泡,可以完全消除身體的悶熱,治標治本。相反,如果人直接泡在涼水里,毛孔受到刺激會馬上閉合,盡管皮膚會感到?jīng)鏊?,但體內(nèi)的熱無法完全排出,過一會兒依然會感覺很熱,達不到真正降溫的目的。這也是為什么夏天洗熱水澡比洗涼水澡更能解暑的原因。專家還建議加強耐熱鍛煉,耐熱鍛煉能提高體溫調(diào)節(jié)功能,使熱適應(yīng)能力增強,不但可增強體質(zhì),還可有效防止中暑和其他熱證發(fā)生。
出汗是人體散熱的方式。所以夏季不能一味貪涼。以熱制熱,出出汗才是涼爽的好方法。人的身體分布著300萬左右的汗腺。汗液的排出,有調(diào)節(jié)體溫的作用,同時也排出部分代謝廢物。如今,空調(diào)的高度發(fā)展及其應(yīng)用日益普及,長期處于溫度穩(wěn)定環(huán)境中的人群,汗腺幾乎被閑置起來,即使到了該出汗的季節(jié)——夏季也不經(jīng)常出汗,這對于健康是有害而無利的。按照我國古代名醫(yī)張子和的學(xué)術(shù)見解:內(nèi)毒外排,祛邪安正,疾病自愈。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道,也就失去一道免疫防病的重要防線。
從順應(yīng)四季節(jié)律和生命規(guī)律出發(fā),該出汗時就出汗。醫(yī)師說,現(xiàn)在都市人群白天晚上長時間待在空調(diào)房內(nèi),雖然享受到清涼卻導(dǎo)致陽氣發(fā)散受阻,陰陽失衡終導(dǎo)致免疫力下降。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,處在空調(diào)環(huán)境中的人們應(yīng)該經(jīng)常喝點姜湯,可有效防治空調(diào)病,而喝姜湯好在早上服用。