久坐易猝死 “電腦族”常做下肢活動

  目錄:

  第一章:“電腦族”應多做下肢運動

  第二章:護眼解困 電腦族每天應喝的四杯茶

  第三章:吃出健康 “電腦族”7大排毒食物

  編者按:別看電腦族一個個的整天做在電腦前面,好像很輕松似的。這樣輕松的外表下面潛伏著的是一個又一個的危機。電腦族的身體到底都在受那些因素危害呢?

  “電腦族”應多做下肢運動

  近年來,關于年輕的都市白領甚至杰出精英猝死的新聞不時見諸報端,醫(yī)務人員研究發(fā)現,其中多數患者都是因為血栓栓子脫落后隨著血液流動被帶至肺動脈,進而引發(fā)嚴重的肺栓塞而猝死的。這就應該為那些久坐的“電腦族”敲響警鐘了,因為久坐一族很容易形成深靜脈栓塞,而深靜脈栓塞在發(fā)病前期并沒有明顯癥狀,常常不被人重視。因此,“電腦族”尤其應該警惕,平時多做些下肢運動,想方設法保持腿部血液循環(huán)的順暢,不給血栓入侵留下可乘之機。

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應多做下肢運動

 

  在人體中,深靜脈的主要作用是將人體腿部的血液輸送回心臟,為了達到這個作用,則需要人的下肢肌肉的伸縮來輔助完成。“電腦族”由于工作的原因,不得不經常同一姿勢坐在辦公桌前,這樣一來,人的下肢肌肉收縮就會相應減少,肌肉活動性也會進一步下降,與此同時,人體血液的流速就會減緩,這樣就為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件。人體中,深靜脈一旦形成了栓塞,就會堵塞血管。在這種情況下,血栓栓子還有脫落的可能,并隨著血液在人體內“游移”,假若栓子“游移”到肺動脈,就會形成不同程度的肺栓塞,肺栓塞對人體的傷害非常大,嚴重的可能造成患者在很短的時間內死亡……

  對于久坐的“電腦族”來說,要保持身體健康,想方設法做一些下肢運動很有必要。因為大部分的深靜脈栓塞是可以預防的,只要多做一些下肢運動,完全可以解除深靜脈栓塞的威脅。

  “電腦族”們在工作的空暇,可以通過以下的方法活動下肢,來排解深靜脈栓塞的風險。首先,我們可以在辦公桌原地經常做一些活動,來舒展自己的下肢,例如反復原地踩踏,活動下肢;有條件的好適當把腿抬高,并經常用手拍打腿部或者做一些簡單的按摩等。同時,每坐一小時左右好起身走動走動,并適當活動一下下肢。其次,養(yǎng)成良好的飲水習慣對預防深靜脈血栓也很有幫助,因為我們經常補充水分,就能保證血液不至于太過黏稠而影響血液循環(huán)。同時,我們還應該做到合理飲食,努力做到戒煙限酒,因為煙草和酒精會對人的血管壁造成嚴重損傷,從而大大增加形成血栓的概率。

護眼解困 電腦族 白領 
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