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第三章：肺源性心臟病的預(yù)防與調(diào)養(yǎng)
編者按：中風(fēng)的發(fā)病率今年在我國(guó)有逐漸上升的趨勢(shì)，而且中風(fēng)的后遺癥也讓患者苦不堪言，那么預(yù)防中風(fēng)，我們?cè)谌粘Ｉ钪杏袥](méi)有什么好的方法呢？
咬牙切齒防中風(fēng)
在日常生活中可以做小運(yùn)動(dòng)預(yù)防中風(fēng)。
咬牙切齒：上下牙齒緊緊合攏，一緊一松地“咬牙切齒”，每遍做數(shù)十次。
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搖頭晃腦：端坐位，放松頸部肌肉，不停地上下點(diǎn)頭3分鐘左右，再左右旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘，每天各做2～3次。
空抓左手：每天平、中、晚各做1遍，每遍做400～800次。
按摩頸部：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為宜，早晚各做4~8分鐘。
張閉嘴：閑暇時(shí)，經(jīng)常做張閉嘴運(yùn)動(dòng)，大限度地將嘴巴張開(kāi)，同時(shí)深吸一口氣，閉口時(shí)將氣呼出，連續(xù)做30次。
聳肩：將雙肩上提，緩慢放松，如此一提一松，反復(fù)進(jìn)行，早晚各做分鐘左右。
