1.以默養(yǎng)氣,以瞑養(yǎng)血,以睡養(yǎng)精,以靜養(yǎng)神。
2.名過傷肺,色過傷腎,財(cái)過傷肝,食過傷脾,睡過傷心。
3.肺病者宜逃名,名人每多言,言多則損肺氣,腎病者宜戒色,色鬼每虧精,精虧則摜腎氣;肝病者宜散財(cái),財(cái)主每使氣,氣盛則損肝氣;脾病者宜節(jié)食,食客每多納,納多則損脾氣;心痛者宣減睡,睡蟲每多眠,眠多則損心氣。
4.減食以助藥,增睡以節(jié)耗。舒以養(yǎng)體,緩以卻勞。
5.無病時(shí)以勞動(dòng)養(yǎng)陽,有病時(shí)以安靜養(yǎng)陽。動(dòng)能生陽,亦能做陽。靜能傷陽,亦能斂陽。
6.病有百藥不痊者,當(dāng)靜室問心,知因達(dá)果,可以無惑。體力不足,輔以心力,精誠所至,金石為開。
生活細(xì)節(jié)巧養(yǎng)生
1.以坐養(yǎng)神:適當(dāng)?shù)仂o坐休息,能使人心平氣和、精神愉快,煩悶消除等。坐姿可端坐、掌坐、盤坐等,但每次坐的時(shí)間不宜過長。入座時(shí),動(dòng)作要輕、平德,入座后姿勢要端正,自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背。
2.以立養(yǎng)骨:適當(dāng)?shù)卣玖?,可使骨骼肌產(chǎn)生縮張運(yùn)動(dòng),激發(fā)身體的新陳代謝,疏通經(jīng)絡(luò),還能使氣血下行,血壓降低,有利于大腦的休息。站立時(shí),身體應(yīng)自然、平穩(wěn).端正.兩上肢自然下垂,挺胸收腹,上身不要傾斜,兩下肢受力均勻,不宣固定某一側(cè)。
3.以臥養(yǎng)氣:臥姿一般宜向右側(cè)臥.雙腿微彎合理。這種雙腿徽屈,脊椎向前彎的姿勢,可使全身自然放橙,心臟不受壓,有利于心臟排血,對食物的消化、體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝和吸收大有益處。
4.以行養(yǎng)筋:不拘形式的步行,可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的鍛煉,對身體的新陳代謝都有良好的促進(jìn)作用,并能提高機(jī)體的抗病能力。
十要:面要常擦,目要???,耳要常彈,齒要長叩,背要常暖,胸要常護(hù),腹要常摩,足要常搓,津要常咽,腰要常揉。
十八傷:久視傷精,久聽傷神,久臥傷氣,久坐傷脈,久立傷骨,久行傷筋,暴怒傷肝,思慮傷脾,極憂傷心,過悲傷肺,至飽傷胃,多恐傷腎,多笑傷腰,多言傷液,多睡傷津,多汗傷陽,多淚傷血,多交傷髓。