飯后靠墻站會更健康(6)

  西醫(yī)專家:飯后百步走不適合所有人群

  根據(jù)近腦生理專家研究表明:有些人的“吃飽”,不過是胃感覺到了漲滿,而營養(yǎng)卻沒有吸收進(jìn)體內(nèi),身體仍然處于“饑餓”狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候匆忙起身而走,勢必會有一部分血液集中到運(yùn)動(運(yùn)動食品)系統(tǒng)去,這樣就延緩了消化液的分泌,破壞了胃的正常消化,容易誘發(fā)功能性消化不良。

  因此,“飯后百步走”并不適合所有的人,它只適合于平時(shí)活動較少,尤其是長時(shí)間伏案工作的人,也適合于形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘,有助于促進(jìn)胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身體健康(健康食品)的。但至少應(yīng)在飯后20分鐘后再開始百步走。

  飯后立即走動透支體能,不利消化

  飯后匆忙走動所消耗的能量(能量食品),實(shí)際上是透支了進(jìn)餐前的體能,人體內(nèi)的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位,使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少,消化酶的分泌也隨之減少。此時(shí)要是緊跟著再做一些對靈敏性和準(zhǔn)確度要求較高的活動,比如駕駛,很容易導(dǎo)致不良后果。根據(jù)美國保健(保健食品)學(xué)會專家的調(diào)查發(fā)現(xiàn),許多車禍的發(fā)生與肇事者飯后立即駕駛有關(guān),正餐過后,坐進(jìn)駕駛倉,血液都集中于胃部,大腦缺氧現(xiàn)象嚴(yán)重,注意力難以集中,反應(yīng)速度減慢,靈活性下降。

  什么樣的人不適合飯后百步走?

  有些人是適合飯后“不能走”的,這是指體質(zhì)較差,尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步,就連一般的走動也應(yīng)減少,可以選擇在飯后平臥10分鐘。因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈,此時(shí)再進(jìn)行直立性活動,就會增加胃的振動,加重胃的負(fù)擔(dān),引起或加重胃下垂?;加行哪X血管病的患者忌飯后運(yùn)動。因?yàn)轱埡笪改c活動增加,胃腸部的血流增加,腦部的血流相應(yīng)減少。

  另外,冬季氣溫低,就餐環(huán)境室內(nèi)外溫差較大,進(jìn)餐的時(shí)候吃得紅光滿面、大汗淋漓,要是匆忙離開餐廳,在瑟瑟的冷風(fēng)刺激下行走,汗腺及皮下組織中的毛細(xì)血管驟然收縮,容易引起風(fēng)寒頭痛,還加大了心臟的供血負(fù)擔(dān)。因此,飯后適當(dāng)靜坐,閉目養(yǎng)神30分鐘然后再活動比較合適。

  無論中醫(yī)專家還是西醫(yī)專家,都提倡飯后百步走并不是吃完飯后立即散步,而且休息了20-30分鐘左右才外出散步,而且步伐不應(yīng)該太快太急,應(yīng)該緩慢行走。

  結(jié)語:你知道飯后做什么養(yǎng)生嗎?想要飯后不發(fā)胖,那就靠墻站會兒吧!(文章原載于《家庭保健》,刊號:2012/04,作者:屈象,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。

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