女人學會八招守護美麗乳房

  目錄:

  第一章:保健8小招 呵護乳房守護女性健康

  第二章:月經(jīng)后十天自查乳腺癌效果佳

  第三章:化解5大豐胸NG時刻 讓你Cup漲漲漲

  編者按:乳房是女人重視的部位,是女人美麗的象征之一,但是生活中往往有很多潛在的危機伺機侵害你的乳房,你學會呵護她了嗎?

  保健8小招 呵護乳房守護女性健康

  1、定期做些適量運動

  有規(guī)律的運動不僅能保持健康的體重,還可以防治乳腺癌的發(fā)病率,每周幾個小時的走路運動可以幫你預防腫瘤的發(fā)生。

  世界衛(wèi)生組織近一份報告告訴我們,一些簡單的體力活動可以讓女性患乳腺疾病的風險減少20%-40%。

一些簡單的體力活動可以讓女性患乳腺疾病的風險減少20%-40%

  2、多吃含有歐米伽-3的魚類

  新的研究顯示,過多食用歐米伽-3的女性,不容易得乳腺癌。所以我們平時要多吃含有歐米伽-3的食物,魚類是好的食物來源。

  3、多吃含維生素D的食物,并多曬太陽

  另一個防止乳腺炎癥的關鍵營養(yǎng)素是維生素D。平時我們可以多吃些含維生素較高的食物,還可以到戶外多曬曬太陽來補充維生素D。

  曬太陽的時間好是上午的8點-10點或者是下午的4點-7點,不但吸收效果好還不會擔心陽光灼傷皮膚。

  4、保持良好的睡眠,讓癌細胞也“休息”

  我們休息的同時,身體會產(chǎn)生褪黑素,褪黑素則可以減少和延緩癌細胞的發(fā)生。所以平時要多注意休息,并且要保證睡眠質(zhì)量,這樣,褪黑素才能很好的工作。

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