健康生活小常識(shí) 晨起先刷牙再喝水(5)

  魚肉要多吃

  雖然豬羊肉和魚肉的蛋白質(zhì)含量和吸收率差異不大,但脂肪的構(gòu)成卻有很大差異。魚的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸,這種脂肪酸對(duì)兒童的大腦發(fā)育和預(yù)防心血管疾病起著有益的作用。而牛羊肉,脂肪酸以飽和為主,過多攝入不利于健康。

魚肉要多吃

  蔬菜不能少

  水果和蔬菜都含有豐富的維生素,為此許多人以為,只要每天吃些水果,不吃或少吃蔬菜也無妨。其實(shí),蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物,它更能有效地促進(jìn)人體吸收蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物三大營養(yǎng)素。再者,蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動(dòng),起到助消化防腸癌之作用。

  總結(jié):以上盤點(diǎn)的這些養(yǎng)生常識(shí),希望大家都能牢牢記住,并且按照以上的說法去做,這樣對(duì)健康有益哦。(文章原載于《家庭保健》、《養(yǎng)生保健指南》,刊號(hào):2012/04,作者:周瑞、屈象、柯云路,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)

養(yǎng)生常識(shí) 晨起先做什么好 飯后應(yīng)該做什么 
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