女人如何自測(cè)是否患貧血(3)

  貧血的人該如何調(diào)理?

  1、保持樂(lè)觀情緒

  心情愉快、性格開(kāi)朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤。

  2、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

  日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營(yíng)養(yǎng)食物,如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

  3、根治出血病癥

  患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲(chóng)病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等 出血性疾病 時(shí)(包括貧血),均要及早就醫(yī),盡快根治。

  4、經(jīng)常參加體育鍛煉

  特別是生育過(guò)的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),每天至少半小時(shí),如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強(qiáng)體力和造血功能。

  5、進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血食療藥膳

 ?、?、黨參煲紅棗:每次用黨參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲。

 ?、?、麥芽糖煲紅棗:每次用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用。

 ?、邸㈣阶蛹t棗煲雞蛋:每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩個(gè),雞蛋煮熟后剝殼,再煮片刻即可,吃蛋飲湯。

 ?、堋⑾扇酥啵菏诪?、枸杞各20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮粥,均有養(yǎng)血功效。 貧血 嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片,每日3次,每次0。3克,飯后服,并配維生素c,每次0。2克,連服2~3個(gè)月,療效頗佳。

女性補(bǔ)血 自測(cè) 補(bǔ)血 
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