預(yù)防頸源性頭痛其實很簡單
從上文我們不難看出:如果頸椎沒有問題就會遠(yuǎn)離頸源性頭痛。以下是非常簡單、實用的建議。
把頭抬起來
如使剛電腦時將電腦墊高,托頭抬起來工作。
看報紙時舉起來
舉起報紙看的目的就是抬頭,這樣就會減輕頸椎的壓力。
把枕頭的高度降下去
有些人喜歡“高枕無憂”,本來白天用電腦,脖子就彎曲著,等到晚上睡覺時,還要睡高枕頭,結(jié)果脖子還是被窩著,得不到休息,所以要把枕頭的高度降下來。枕頭的適合高度一般是自己一個拳頭的高度(大約10厘米左右)。
增強(qiáng)頸部運動
不論是看書看報還是用電腦,都要避免頸部長時間彎曲或保持在一個狀態(tài),一定要定時地活動頸部。每工作l小時后,可適時地扭扭頭、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子,還可以站起來舒展筋骨。