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編者按:春季是人體毒素堆積多的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候人重要的事情就是養(yǎng)肝了。練習(xí)氣功就是做好的養(yǎng)肝方法。那么如何選擇氣功呢?下面小編就和大家一起來(lái)來(lái)看看吧!
春季宜練噓字功
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中醫(yī)認(rèn)為人的五臟與四季有相對(duì)應(yīng)的關(guān)系,春應(yīng)于肝。因此,春天適宜練具有養(yǎng)肝功效的噓字功。具體辦法為:
預(yù)備
首先自然站立,雙腳與肩同寬,兩膝放松似屈非屈,松腰松胯,含胸拔背,沉肩墜肘,雙目平視,自然呼吸,并逐步入靜。
呼吸法
采用腹式呼吸,先呼后吸。呼氣時(shí)念“噓”字,同時(shí)收腹斂臀,二陰上提,重心后移至足跟;吸氣時(shí),兩唇輕合,舌舔上腭,全身放松,腹部自然隆起,空氣自然吸入。