功法五：提肛術(shù)
處于安靜狀態(tài)下，全身放松，用順腹式呼吸法（即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮），并在呼氣時稍用力收縮前陰和肛門，吸氣時放松，重復(fù)10次。
功法六：上廁所時不可說話
我們怎樣才能在日常生活中補腎呢？中醫(yī)認為，上廁所大小便的時候，一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣，尤其是在腎精上損害偏大的男人。這是為什么呢？
因為牙為腎之齒，是腎精華的外現(xiàn)。但不能亂咬牙，死咬著不放更耗腎氣；而應(yīng)該是“腎齒兩枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有兩個棗核在兩個后槽牙之間，微微地咬著。
解手的時候處于一個吸氣、氣往里收的狀態(tài)，是不開泄的。咬牙，并且提起腳后跟，就等于補了腎氣。
而生活中，我們經(jīng)?？吹接腥嗽趲镆贿厞A著手機大聲地說話，一邊大小便，這就是在損耗腎氣。這在傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中是絕對不允許的，對身體損害極大。
功法七：叩齒法
齒是骨之余，是骨頭的余氣，而腎又主骨。當人到了一定歲數(shù)，腎氣就會逐漸衰弱，牙齒也會松動。對這種情況，我們可以反過來想，如果牙齒很堅固，那么是不是腎氣就會很足呢？
如果暫時不方便調(diào)理腎，那么我們可以先堅固牙齒。牙齒里的經(jīng)絡(luò)和腎經(jīng)是相通的，只要堅固牙齒，它就可以對腎起一個反固的作用，就可以讓腎強壯。
要知道，人不可能牙齒很強壯而腎很虛弱，這是絕不可能的，因為它們是同步的。所以，如果我們不便直接地去調(diào)養(yǎng)腎，那么就健壯牙齒，這是好的補腎方法。
健壯牙齒的好方法就是多叩齒，早上300下，用上下兩排兩個牙齒撞擊就行了，就這么簡單。注意：撞擊的地方主要是后面的槽牙，不要讓前面的牙先叩。
當您連敲幾天后，會覺得面色非常紅潤，原來蠟黃、比較發(fā)暗的臉色已經(jīng)不見了。這就是氣血源源不斷地供到頭上去了，而且腸胃功能也會很明顯地得到改善，吃飯、睡覺都會特別香。
腎氣虛，恐懼大，腎精也不是一天兩天能補回來，上面那套功您可以每天做一遍，也可以幾天做一種，過幾天再換一種，這樣不會乏味?？煲惨?天起效。
如果經(jīng)常做噩夢，掐厲兌穴，也就是第2個腳趾，再扭扭腳趾肚。要是10個腳趾都掐了更好。做夢也會做好夢。
總結(jié)：綜上所述，我想大家都知道了養(yǎng)腎應(yīng)該怎么做了。那么就照著以上這些方法做吧，吃吃以上盤點的這些養(yǎng)腎美食，你的身體更加健康哦！
