日式料理 營養(yǎng)美味又瘦身
現(xiàn)在很多女孩子都很喜歡吃日式料理，今天就來教大家如何選擇菜式能對你的瘦身有幫助，一起來看看吧。
鮭魚和金槍魚
《Nutrition for Dummies》的作者林斯勒指出壽司低脂低熱量，但如果你吃的方式不對，就可能變成發(fā)胖的隱患。
他建議選擇鮭魚和金槍魚，熱量低、高蛋白，并且富含不飽和脂肪酸，能有效保護心臟，增強腦力，還提供了人體所需的大劑量維生素D。
芥末
山葵蘿卜是一種用芥末研制的，帶有濃烈味道的小涼菜?？赡苣悴⒉辉谝?，但是芥末的能量需要大量的運動才能消耗。
天婦羅
營養(yǎng)療法專家瑪格J拉斯本認為：像天婦羅這種經(jīng)過煎炸的裹面蔬菜是非常不健康的，熱量很高。
刺身
拉斯本認為蒸煮的食物比烤和炸更健康，所以他更喜歡壽司刺身，除了魚肉之外沒有淀粉和其他添加物。
蔬菜卷
日本的許多壽司店，都提供這種由素食，如黃瓜、鱷梨和海帶等組成的蔬菜卷。海帶含有豐富的維生素K、鎂、葉酸等，新鮮美味又營養(yǎng)！
糙米卷
糙米卷是棕色的，不同于普通的白色稻米壽司。糙米含有豐富的錳、硒、鎂等礦物質，豐富的纖維，既能增強腸胃蠕動還能助消化。
生姜
生姜小菜總會出現(xiàn)了配菜里。姜富含鉀，鎂，銅，和錳等礦物質，有助于增強免疫系統(tǒng)，是一種有效的抗菌劑和抗毒劑。
減少食用醬油
注冊營養(yǎng)師凱蒂-克拉克建議盡量減少使用含有鈉的醬油。低鈉醬油比普通醬油的含鹽量少25%。
