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編者按:隨著生活習慣的改變,很多男人都會有前列腺疾病,尤其是上了年紀的男人,更是擺脫不了前列腺疾病的糾纏,深受折磨,這可該怎么辦呢?
用于保護前列腺的男性保健操
越是上了歲數(shù),越是工作繁忙,男人就越要注意保護好自己的前列腺。保護前列腺光靠嘴上說說和喝一些水是不夠的,讓我來教你一套保健操吧。
每天做套保健操
研究顯示,文職人員、企業(yè)高管、青年學子、從事腦力勞動的老年男性、公務員、老師及火車、汽車與飛機駕駛?cè)藛T,是前列腺疾病的高發(fā)人群。這類人不妨每天做一套“前列腺保健操”,可以緩解前列腺負擔,減少發(fā)病幾率。一共有4組動作。
第一,順時針按揉小腹30下,然后按壓小腹,有一個從下往上提的過程,重復30次。
第二,用溫熱濕毛巾,揉洗會陰部,揉3圈往上頂一下,持續(xù)一兩分鐘即可。
第三,雙手掌心摩擦后背的腎區(qū),微微發(fā)熱即可。
第四,按摩腳后跟和腳底凹陷處,感覺發(fā)熱即可。
堅持熱水坐浴,也是適合普通家庭應用的簡易理療法。晚上臨睡前,在盆里加入40攝氏度的熱水,將肛門、會陰部浸沒在水中,每次15—20分鐘左右,每天兩次。堅持一兩個月,可以發(fā)現(xiàn)局部肌肉松弛,血管擴張,血液循環(huán)加速,有助于炎癥的吸收和消退。但需要提醒的是,如果水溫過高,會影響陰囊的散溫作用,導致睪丸溫度升高,對生殖健康不利。因此,年輕、未生育的男性好不要采用這一方法。